水に触れることの勧め
わたくしはライフワークの一つに”スイム”があります。週に何回か自宅近くの長水路（５０ｍプール）に行き、遊泳しています。
そして泳いだ後、ストレッチをして心身を整えています。この”整える”という表現がピッタリだと思います。
さて、こうやって水に触れることに寄って何がおきるかというと、心身ともにリラックスします。生理学的にいうと
副交感神経が優位になる
という事が体に起きています。
下記は自律神経です。
・交感神経
・副交感神経
この二つの交感神経を人は自分の意思ではコントロールできないようです。なので、副交感神経を優位にしたい時、すなわちリラックスしたい時は、自分で行動をおこさなければなりません。
・音楽を聴く
・読書をする
・水に触れる
等、ちょっとした行動で副交感神経が優位になります。
私が今まで見聞してきた体験から思うに、”水に触れる””水と触れ合う”だけで自然と副交感神経が優位になり、リラックスできると思います。なので、多少を疲れを感じたり、神経の高ぶりを感じていたら
・近くの川に行って水の流れに耳を傾ける
・噴水がある公園に行って噴水をボ～っと眺める
・近くに海があるなら海までいって、波の音を聴いてみる
なかなかスイムまでやるのは難しいと思いますが、水と少しでも触れ合えばそれで心身ともにリラックスできると思います。
今日のような雨の日は、家の中でボ～っと雨の音に耳を傾けるだけでも、リラックスできると思います。
愚痴聞き 電話 話相手 優しさの森 小柴将